pierwszy raz

Ogólnie stwierdzam, że lepiej czuję się na wyższych węglach. Widzę, że mam podobne problemy. Będziesz ciągnąć niskie węgle mimo wszystko? Bo ja pierwszy raz i moc na treningu spadła poniżej zera i wychodzi na to, że albo trening albo niskie węgle. A jeśli się nie witałam w tym dzienniku to dzień dobry

Jak postępy Panie Janku? Gratuluję formy, przyznam jestem tutaj pierwszy raz, bo postanowiłem coś zmienić w swoim zyciu, dlatego stawiam na trening. Nie chce być postrzegany jak stary dziadek, skoro jeszcze tyle mogę zrobić i mam na to siłę! Jeszcze raz gratuluję i trzymam kciuki za kolejne trofea sportowe

Siemanko, przepraszam Was zatem jeśli naruszylem etykietę postu ze względu na wiek. Postanowiłem się jednak trochę kogoś poradzić, bo dalej nie wiem co działać. Kiedyś przez ladnych pare lat plywalem, dzis juz to odlozylem w kąt, ze wzgledu na studia itd...kazdy wybrał swoją droge;-) od tego czasu ze wzgledu na bycie mega ekto z kości (chude [...]

Jaki skos miał Pan przy bicepsach w leżeniu? Nie mam pojęcia. Wydaje mi się, że między 30-45 stopni. Najtrudniej było gdy pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Wczoraj był to drugi raz i szło o wiele łatwiej. Fajnie rozciąga bicepsy :-)

Był Pan u lekarza Panie Janku? Ja też muszę iść bo znowu ledwo co chodzę. Byłem w przychodni 2x Pierwszy raz aby przepisać leki żonie i sąsiadce :-). Drugi raz aby przekonać się, że jest za dużo chętnych do lekarza (miał tydzień urlopu). Nic mnie nie stuka od wewnątrz ale brzuch mam wielki i gdy sobie naciskałem to nic mnie nie bolało. Jednak po [...]

[...] je wygrać i nic więcej,niech lepiej dadzą sobie spokój,z takim podejściem nic nie zdziałacie...na zawodach najprawdopodobniej będzie Jarek Olech,Janek Wegiera,siądziecie i porozmawiacie z nimi jakie były ich początki,czy od razu zdobywali tytuły mistrza świata...najważniejsze żeby wystartować pierwszy raz,a potem będzie juz tylko łatwiej...

[...] treningowy do dziś realizowalam swój. Po konsultacji w dziale treningowym dla początkujących otrzymałam pomoc i od czwartku posram się ruszyć z nowym planem. W poniedziałek pierwszy raz byłam tak osłabiona,że aż mi szumialo w głowie z wysiłku podczas treningu. Adrenalina spadła i ledwo sunelam pomiędzy ciezarami. Od wczoraj wracam do żywych, [...]

[...] Dzisiaj dzień treningowy, troszeczkę go przekręciłam, ponieważ definitywnie wolę przysiady w pon, wykroki w czwartki. Niestety albo jakoś krzywo spałam albo źle stanęłam bo pierwszy raz podczas treningu przeszkadzało mi kolano. Podczas przysiadu musiałam zmodyfikować ciężar. Nie uciekają mi nogi do wnętrza, już w trakcie serii rozgrzewkowej coś [...]

[...] i mniej drażni chociaż jakoś taśmy chyba niespecjalnie mnie przekonują. Zaraz wysmaruję posta z prośbą o polecenie dobrego fizjo w Lublinie. Czyżbym się sypała? ;) Dziś pierwszy raz od dawna zarwałam nockę, no ale nie wyrobiłabym się bez tego. Dzień zabiegany miska jedynie kalorycznie w miarę stoi. Chwała Mamie za królika, którego trzymałam [...]

[...] to, kończył z wynikiem poprzedniej zaliczonej wysokości. Wyskok z obu stop został zapomniany, ale powraca w dzisiejszych czasach. Wysokość sześciu stop (1.83m) była pokonana pierwszy raz przez Marshalla Brooks'a (GBR) w 1874, który używał techniki pierwszeństwa stopy. Technika "nożyce" (scissors) została użyta po raz pierwszy przez [...]

[...] regenerację, zgodnie z sugestią ;) Mimo, że treningi zaczęłam sporo wcześniej, zanim do Was dołączyłam, pozwolę sobie na podsumowanie ostatniej sesji (cyklu? ;) ) To był pierwszy mój trening, który faktycznie prowadziłam tak, jak należy - zwiększałam obciążenie sukcesywnie, dążyłam do określonej ilości powtórzeń w serii, trzymałam miskę, jak [...]

[...] nowy w tym sporcie-bez doświadczenia,bez "pamieci mieśniowej" bez dużej masy mięśniowej. Osiągnięte w tych przygotowaniach 99 kg ,to jego najwyższa życiowa masa ciała. Także pierwszy raz w życiu stosował dietę na masę,teraz pierwszy raz w życiu rozpoczyna dietę redukcyjną. Podstawowe zasady większość osób zna ale zadawalające efekty już ma z tego [...]

i sie kurfa musze pierwszy raz w życiu zgodzic z Edkiem...

[...] i 2 l coli i tym sposobem do niby dobrej diety wpada ok 100g cukrów prostych:-( SUPLEMENTACJA Czyli to na co wszyscy czekają %-) BCAA XTRA 500g ORANGE - 9/10 To nie mój pierwszy kontakt z tym produktem ,solidny skład i smak nie przeszkadza jak na BCAA trzeba się troche namachać aby rozpuściło sie dobrze ale to normalne. EAA XTRA 500g [...]

1. po co odswiezac? 2.na temat prosze 3.ja tez pierwszy raz widze kobiete na sfd nie narażaj sie lepiej <to juz drugi raz>

[...] od rana miałem niezłego shiza, miałem obudzić się o 4,55 budze się patrze na zegarek 5,30 i myśle kurde tępaku co już w pierwszy dzień plan zawalasz ale patrze na zegarek jeszcze raz i ściełem się że jest 4,30 ;] więc jeszcze kilkanaście minut drzemki i do roboty ;P Na początku śniadanko :P 2 [...]

sog niezłe i pierwszy raz czytam

[...] Ale na czas gotowania na parze wpływa ilość, wielkość, temperatura potrawy,więc niekoniecznie musi być to taki czas jak podają w instrukcji obsługi.Przy gotowaniu czegoś pierwszy raz nie problem gotować, sprawdzić i jeśli niedogotowane to włączyć jeszcze na chwilę. A kolejny raz,jak będziesz gotował to samo, będziesz już wiedział ile mniej [...]

[...] było strasznie gorąco. Efekty pogody widać było w rowach, a mianowicie jak biegłem to widziałem z 8 zasłabnięć, a ile było w sumie to nie mam pojęcia. Dla mnie był to pierwszy bieg sezonu, taka przecierka przed innym bieganiem. Jest to też mój ulubiony uliczny półmaraton, który nie jest w cale taki łatwy jak się przyjrzymy profilowi trasy. [...]

20/7/2021 Rozgrzewka A1. 2km na rowerze 3 serie A2. 10 Hip Airplane Mobility B1. Mobility Flow Siła 5/3/1 C1. Back Squat 5*90kg ; 5*100kg ; 5*115kg ; 2*5*90kg C2. Bench Press 5*70kg ; 5*85kg ; max*95kg - 10 powt ; 2*5*75kg Co każdą serię wyciskania (rozgrzewkowe również) C3. 10 DB Row 40kg (5 na strone) Akcesoria Dogrywanie filmow na strone [...]